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2018国考面试备考:走出"詹森效应"怪圈

2017-12-26 09:24:53 苏州人事考试网 http://suzhou.huatu.com/ 文章来源:苏州华图

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  所谓詹森效应,就是指平时表现良好,但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象。江西公务员考试网发现,很多考生在面试前进行了充分的复习,上考场前也志在必得。但是,最后的结果却不尽如人意。考场上的发挥失常,让很多考生都与公务员梦想失之交臂。这种小考挺好,大考就砸锅的情况在面试考试中并不鲜见,那如何走出“詹森效应”的怪圈呢?

  人人常常会劝慰考生:“别紧张!没有什么大不了的!”而考生也经常会这样告诫自己:“不要紧张!没有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,相反,这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去,给自己制造更大的紧张。正所谓“情绪如潮,越堵越高”。

  当紧张的情绪反应已经出现时,安徽华图认为,有效的调适方法应该是:

  1、坦然面对和接受自己的紧张

  你应该意识到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是要体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷进去,不要让这种情绪完全控制住你。这时,你可以对自己默念:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但我不能因为紧张而无所作为。”

  2、及时调节自己的心态

  如果一个人追求完美,对自己的期望过高,事事都想做到最好,那他自然就会感到精神时刻处于紧张状态中,十分疲累,反而无法发挥正常水平。这时,若恰当地放低对自己的要求,也不必过分在意外界对自己的看法,不在脑海中反复渲染的事对自己截然不同的影响画面,紧张心态自然会得到一定的缓解。

  3、张弛有度,适当休整

  古人云:“弛而不张,文武不为也;张而不弛,文武不能也;一张一弛,文武之道也。”精神就跟一张弓一样,如果长期处于绷紧的状态,难免关键时刻出现情绪崩溃的状况,这是,若提醒自己转移注意力,或闭目养神,或想象平时轻松活泼的趣事儿,反而有助于考场中的表现。

  4、考前进行适当的模拟面试训练

  在大多数情况下,紧张的情绪源于对场景的不熟悉,因此,江西公务员考试网认为考生有必要在考前进行适当的模拟面试训练。从敲门进入一直到退场的整个过程都要进行模拟训练,同时还要尽可能多地想到面试时会出现的各种突发状况,并提前想好应对方法。这有助于考生提前适应考场环境,消除紧张感,为真正的面试做好准备。

  5、在考前要把考官“和蔼化”、“和谐化”

  很多考生在电视过程中非常紧张的原因在于很怕考官,因为觉得考官很严肃。其实,考生大可不必这么想,可以换个角度思考:对于考官而言是求才,对于考生而言是求职,考官通过考生素质特点的展示来判断考生是否符合招考职位的要求,考生通过面试20分钟的表现向考官展示自己的素质特点,从这种意义上说可以把面试当做与长者在正式场合的会谈和聊天,保持一种轻松自然的状态,把考官“和谐化”、“和蔼化”能让你轻松不少。

  6、不要怕说错话,以平常语言表达为主

  面试是临场回答,不可能事前“打好草稿”。考生切忌追求完美,因为“完美”是不真实的,对于太完美的回答,考官甚至会提出疑问和质疑。所以,到了考场,放开来说就可以了,只要不是“不恰当”的言论,不要偏离话题就没有问题。

  所以,成功的法则应该是放松而不是紧张,放弃你的责任感,放松你的紧张感,把你的命运交付于更高的力量,真正对命运的结果处之泰然。

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